Как держать себя в форме? 8 простых советов

Автор
Юлия Тесленко | 15:01, 3.08.2018
 Поділитися

Поділитися в

1.Высыпайся! Без полноценного сна очень сложно похудеть.
2.Пей жидкость, особенно летом. При регулярном питьевом режиме вес уходит быстрее.
3.Движение — основа основ. Заведи шагомер, гуляй,постараться хотя бы на пару дней в неделю отказаться от автомобиля. А если тебе нужен стимул, заведи собаку,с которой надо гулять дважды в день. Некоторым благодаря собаке удается сбросить до 10 кг за год!
4.Попробуй записывать, что ты ешь, — хотя бы одну неделю. Можно воспользоваться специальными приложениями в телефоне, они заодно белки-жиры-углеводы (БЖУ) и калории подсчитают. Обычно сразу становится понятно, почему ты не худеешь.
5.Не ограничивай себя в белке, минимум 1 грамм на килограмм веса, которого ты хочешь достигнуть.
6.Не ставь себе нереальных целей из серии — 10 кг в месяц. И не ругай себя, если вес снижается чуть медленнее, чем ты хотела.
7.Постарайся построить рацион правильно, но ешь только то, что вкусно для тебя. Не заставляй себя есть ненавистные продукты.
8.Позволяй себе маленькие радости. Лучше лишний раз что-то себе позволить и пойти дальше, чем терпеть,а потом сорваться и все бросить. Пусть медленнее,но навсегда!

comments powered by HyperComments