Реклама

Медики сумчанам: як не захворіти в холодну пору року

Здоровье | 08:30, 22.11.2017
 Поделиться

Поделиться в

Foto

Медики радять дотримуватись простих правил, аби менше хворіти на грип та ГРВІ, — повідомляє Інфопортал міськради

У відділі охорони здоров’я нагадують, що восени традиційно розпочинається сезон застудних захворювань. Зниження температури повітря, волога та похмура погода, зменшення кількості сонячних днів та проведення навчального процесу, коли діти та студенти збираються в аудиторіях, створюють сприятливі умови для вірусів, що значно збільшує ризик захворіти.

Як стверджують лікарі, багатьом випадкам застуди можливо зарадити. Для цього варто лише дотримуватись наступних порад медиків:

 

  1. Не можна стимулювати імунітет препаратами

Як би парадоксально це не звучало, але вживання «імуностимуляторів», що обіцяють зміцнити імунітет, надмірне вживання вітамінів в кращому випадку вам не допоможуть, в гіршому – можуть стати причиною хвороби. Завжди консультуватись з лікарем перед тим, як почати прийом будь-яких препаратів.

  1. Вакцинуватись

Вакцинація є найефективнішим способом профілактики грипу. Щеплення можна робити впродовж всього сезону грипу – з жовтня до березня. Імунітет після введення вакцини формується через 7–14 днів.

  1. Гуляти за будь-якої погоди

Немає поганої погоди для прогулянок. Свіже повітря і фізична активність укріплять ваш організм. Тож навіть прохолодна, дощова погода не має стати на заваді щоденних прогулянок, якщо ви хочете бути здоровими. Набагато менше ймовірності зустріти віруси застуди, в тому числі і грипу, перебуваючи на вулиці.

Прогулянки це один з способів загартування, що не потребує значних зусиль. Таким чином будуть тренуватися судини вашого організму і набуватиметься краща опірність на випадок переохолодження.

  1. Правильно одягатись

Вдягатись за погодою. Перш за все, не перекутуватись самим і оберігати від цього своїх дітей. Шерстяний светр і пуховик при температурі +10 – це погана ідея, адже в результаті можна спітніти і почуватися некомфортно при фізичних вправах. Обирати одяг із натуральних тканин (особливо це стосується білизни), щоб тепловий обмін відбувався нормально.

Подбатие, щоб ноги залишались сухими і теплими. Взуття має бути зручним. Уникати вузьких чобіт, які стискають ноги.

  1. Підтримувати температурний режим в оселі

Оптимальна температура у вашій оселі – 18-22С°. Вищі чи нижчі показники негативно впливають на відчуття комфорту і стан здоров’я. Дуже важливо не лише підтримувати стабільну температуру в оселі, а й стежити за вологістю. Це особливо актуально, якщо користуватись обігрівачем.

Висока температура в оселі може спровокувати порушення водно-сольового обміну і теплообміну, головний біль, порушення сну, шкірні захворювання, кашель, а у людей із групи ризику — підвищення тиску і серцевий напад  Якщо ж людина довго знаходиться в холодній кімнаті, то у неї знижується опірність і порушується теплообмін, зростає ризик застудних захворювань.

  1. Стежити за раціоном

Збалансоване харчування допоможе залишатись здоровим у холодну пору року. Сніданок, обід чи вечерю просто небезпечно замінювати перекусом «на ходу».

Дотримуватисьь питтєвого режиму. Достатня кількість води в організмі є запорукою правильного обміну речовин.

  1. Спати достатньо і уникати стресу

Щоб почуватись бадьоро і залишатись здоровим у будь-яку пору року, треба налагодити режим сну. Важливо засинати до опівночі і спати близько 8 годин. Крім того, важливо уникати стресу і негативних емоцій.

Якщо все-таки з’явились симптоми захворювання, слід звернутись за консультацією до сімейного лікаря.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: