СумБуд

Осіння хандра: хто вона, до кого приходить та як її вилікувати

 Поділитися

Поділитися в

Разом зі зміною клімату прихід осінньої хандри змістився із вересня на жовтень, тож вже зараз, із приходом прохолодної та похмурої погоди люди, які залежать від пори року та погоди, починають відчувати перші “дзвіночки” осінньої “депресії”. Такий стан може негативно впливати на родинні стосунки, продуктивність на роботі та, навіть, на стан здоров’я. Тому, ми дізналися у магістра психології, арт-терапевта, сімейного консультанта Людмили Пономаренко як відрізнити хандру від депресії, хто та як переживає такі дні та чи існують ліки від так званої хандри.

Що ж таке осіння хандра?

У своїй практиці я не оперую поняттям «хандра». Є тужливий, похмурий, апатичний стан, ось із ним психологи і працюють. Хоча хандра це і є настрій, коли нічого не хочеться. І найчастіше вона простежується восени, тому що менше сонячних променів, знижується фізична активність і зменшується кількість прогулянок, кількість вітамінів та інших переваг літнього сезону.

Чим вона відрізняється від депресії?

Депресія це захворювання, і психологу важливо його виявити, щоб перенаправити до психотерапевта. При депресії порушується сон, апетит, можуть з’являтися суїцидальні думки. Депресивного клієнта неможливо розсмішити. Але депресія не може виникнути несподівано: вчора ще не було, а сьогодні є, а ось нудьга – запросто. Депресія має свої стадії розвитку, тому якщо вчасно не звернути увагу на пригнічений стан, він може призвести до депресії.

У якому випадку варто звернутися до психолога?

Якщо хандра триває понад тиждень, має наслідки у вигляді дратівливості, сліз, апатичного настрою і заважає звичному способу життя,  якщо ви спробували налагодити свій стан, але все марно, тоді час звернутися до фахівця.

Хто більше схильний відчути на собі осінню хандру?

Звичайно, це люди, які мають біполярний афективний розлад або синдром. У таких людей все або нічого. Найчастіше влітку вони суперактивні, а восени впадають в депресію. Так само це люди з хронічними захворюваннями, які загострюються восени. У зоні ризику також виснажені психічно трудоголіки, або люди з синдромом емоційного вигоряння і ті, які перенесли стрес у вигляді переїзду, розлучення, хвороби близьких або смерті. Також страждають ВЧЛ (високочутливі люди) і невротики, які погано адаптуються до змін. Чим старша людина, тим важче вона справляється з хандрою.

Цьогоріч сумчани звертаються із цією проблемою?

Осінь показує, наскільки у людини сформований запас міцності, його біоенергетичний потенціал перенести її. Він формується влітку, коли рівень щастя зашкалює. Конкретно ніхто не говорить: “У мене осіння хандра, допоможіть!” Найчастіше проблеми вже були і раніше, просто вони відсувалися на задній план, адже літо, відпустка і сонце, що допомагає нам виробляти сератонін і інші гормони щастя. А ось восени їх рівень падає, і стан неминуче погіршується. І сумчани, як і інші жителі України, а також інших країн восени звертаються за допомогою набагато частіше, ніж влітку. Більше або менше в порівнянні з минулим роком – час покаже.

Як хандра проявляється у чоловіків та жінок?

Жінки стають більш плаксиві, менше стежать за собою, за будинком, у них не вистачає енергії, щоб займатися вихованням дітей, посміхатися чоловікові і приймати гостей. Її починає дратувати телевізор, сусіди, її лібідо послаблюється. Але найчастіше вона прагне потрапити в обійми чоловіка, щоб її він пожалів і підтримав, сказав, що все буде добре. А у чоловіків пропадає всяке бажання допомагати по господарству, піклуватися про дітей, при цьому йому хочеться кудись усамітнитися якомога далі від усіх.

Які порадите методи боротьби із хандрою?

Важко боротися, тому що у хандри немає сил на боротьбу. Потрібна профілактика: вчасно поповнювати своє джерело сил, бути активним, харчуватися правильно, радіти життю. Але якщо вже сталося, тоді подбайте про себе. Згадайте все, що ви любите: особливі фотографії, анекдоти, фільми, страви, бесіди, місця, де ви були щасливими. Спогади дають ресурс з минулого.

А які відомі методи, навпаки, можуть нашкодити?

Однозначно психостимулятори, зокрема алкоголь, не сприяють полегшенню стану, бо вони крадуть в організму ті самі гормони щастя, яких і так недостатньо. Шкодять також з’ясування відносин, скарги на життя і спілкування з песимістами. Шкідливо залишатися вдома і лежати в ліжку цілими днями. Шкідливо пити антидепресанти без призначення лікаря.

На останок, які ж головні “ліки” від осінньої хандри можете виокремити?

Я б сказала не головні, а дієві! І такі ліки є – це секс з довгої прелюдією. Довга прелюдія це коли є квіти, подарунки та побачення. Якщо немає із ким, тоді можна зробити щось приємне для малознайомої людини. Подбати про братів наших менших, наприклад, погодувати качок на річці, там сама природа вас буде зцілювати. Влаштувати собі маленький курорт, закутавшись пледом із улюбленою книгою і чашкою малинового чаю. І нехай весь світ почекає!
Людмила Пономаренко магістр психології, арт-терапевт, сімейний консультант.

У Instagram ми провели опитування, де з’ясували, що 64% наших підписників відчули погіршення настрою восени. Дехто з них поділилися методами боротьби із хандрою.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

The Sumy Post в Telegram та Viber. Цікаві й оперативні новини, фото, відео. Підписуйтесь на наші сторінки!

метизная компания
comments powered by HyperComments

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: