СумБуд

Як сумчанам в умовах тотального карантину не зійти з розуму: інтерв’ю з психологом

 Поділитися

Поділитися в

Страшливі новини, обмеження, брак знань з бентежної теми, ажіотаж навколо – все це породжує паніку у людей. Сьогодні, перед людством стоїть завдання максимально організуватися, аби протидіяти загальноцивілізацій загрозі. Загроза – це пандемія коронавірусу COVID-19, яка з початку року поширилася на усі континенти і зачепила 80% країн світу.

З 11 березня в Україні, як і в багатьох інших країнах, ввели карантин. Сумщина з 12 березня розпочала впроваджувати заходи з недопущення занесення та поширення на території міста та області коронавірусної інфекції.

МОЗ та місцева влада закликають до самоізоляції. З 28 березня й до закінчення карантину в Сумах заборонили виходити з дому без нагальної потреби.

Так, люди залишилися зачинені вдома, без роботи, особистого простору, зі страхом за життя близьких та з новинами, які з невтішними прогнозами лунають звідусіль. Як у такій ситуації залишатися спокійним і не панікувати, чим зайняти себе та близьких, з якою періодичністю споживати інформацію з медіа ми дізналися у магістра психології, арт-терапевта, сімейного консультанта Людмили Пономаренко.

Як часто потрібно споживати новини, в період карантину, щоб не перевантажувати себе негативною інформацією?

Все добре в міру. Споживаючи новини, спочатку шукати відповіді на запитання: Навіщо це мені? Якщо я хочу бути в курсі, які заходи профілактики, які правила вводяться для захисту від вірусу в нашій країні або місті, тоді це виправдане споживання і воно необхідне для нашої безпеки. Поки такі новини приходять щодня і їх важливо знати. Це займає не більше 5 хвилин в день. А якщо я вже дізнався актуальну на сьогодні інформацію, але продовжую шукати ту, яка наводить на мене паніку, тоді це й буде перевантаженням.

Порадьте, як заспокоїти людей, які в групі ризику?

Для таких працівників бажано організувати «групу підтримки», де вони зможуть ділитися своїми переживаннями та отримувати психотерапевтичну допомогу. У сімейному колі важливо вислуховувати таку людину, не нагнітати обставини, а навпаки, займати його чимось цікавим, щоб він міг відволіктися. Спеціально заспокоювати не вийде, в сім’ї за замовчуванням кожна людина повинна відчувати себе в безпеці й рідні стіни, близькі люди, їх присутність поруч вже допомагають.

Як приборкати страх людям, які залишилися без роботи?

Люди не залишилися без роботи, вони її не втратили. Люди в тривалій відпустці, до слова, деякі про неї навіть не мріяли. Багатьом з цих робітників збережена заробітна плата, тому боятися нема чого. А ті, хто був самозайнятий і тимчасово позбавлений заробітку, може зараз переоцінити свої можливості. Коли працюєш сам на себе це в будь-якому випадку діяльність на свій страх і ризик. Якщо ви до цього виявилися не готові, краще шукати щось нове, що має стабільність і більше захисту. Для тих, хто зайнятий тільки офлайн згадується цитата Білла  Гейтса: «Якщо тебе немає в інтернеті, тебе немає в бізнесі». Можливо, саме час подумати над цим.

На час карантину сумчани залишилися з близькими на одних квадратних метрах, як не посваритися?

Навіть в тісному будинку у кожного члена сім’ї повинен бути особистий простір, де він може займатися своїм хобі, читати, відпочивати або працювати. Важливо мати час і для себе, і для інших. Наприклад, мама хоче попрацювати, тато в цей час займається дітьми. Потім мама готує з дітьми вечерю, а тато замінює лампочку. Далі всі разом вечеряють. Потім діти грають самі, а тато з мамою розмовляють про щось особисте не при дітях. Також спільне дозвілля у вигляді настільної гри або перегляду улюбленої для всіх програми не народжує сварок. Але цілком ймовірно, що якщо в родині кожен звик бути сам по собі, а тут мимоволі виявилися всі разом в обмеженому просторі, конфлікт неминучий. Конфлікт це зіткнення інтересів, і це нормально. Інша справа не доводити його до сварки, а вирішити мирним шляхом. Саме час в будь-якій ситуації навчитися шукати компроміс.

Як порадите батькам проводити час з дітьми?

Переглянути їх режим дня, розподілити час для навчання, занять, ігор і відпочинку. Добре, коли мама і тато залучені в рівній мірі, по черговості й разом. На допомогу приходять малювання, ліплення, шиття, кулінарія та інші творчі заняття. Перегляд сімейних кінофільмів з обговоренням, перегляд старих фотографій, створення сімейного малюнка. Жителям приватного сектора і власникам дачі пощастило, вони можуть гуляти у дворі. Можна і на балконі влаштовувати зарядку, бо свіже повітря ніхто не скасовував. А може, прийшов час навчити дітей чогось нового, на що раніше не вистачало часу. 

До слова, наші колеги з видання “Педагогічна преса” зібрали у своєму матеріалі 55 енергійних ігор та розваг для дітей вдома. А також нагадуємо, що карантин – не канікули, тому навчанням дітей теж не варто нехтувати. Тим паче, з 6 квітня сумські школярі зможуть вчитися у «Всеукраїнській школі онлайн».

Альона Болотова

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

The Sumy Post в Telegram та Viber. Цікаві й оперативні новини, фото, відео. Підписуйтесь на наші сторінки!

метизная компания
comments powered by HyperComments

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: