Коли дитина лякається звуків війни: поради батькам, як допомогти впоратися зі страхом
Поділитися в
Копіювати посилання
Звуки війни — сирени, вибухи, дрони, гучні хлопки лякають навіть дорослих. А для дитини це може бути справжнім жахом. Вона ще не має досвіду, щоб це собі “логічно пояснити”, тому реагує тілом: плаче, тремтить, кричить, ховається, чіпляється за дорослого або… завмирає.
– Це не примхи й не «розбалуваність», – стверджує Катерина Гарцарік, клінічний психолог КНП СОР «Обласна клінічна спеціалізована лікарня, членкиня Всеукраїнської ГО «Міжнародна асоціація психологів та тренерів-експертів». – Це страх, і він реальний.
Дітям важливо знати, що ситуація під контролем
Пані Катерина надала дієві поради – що можуть зробити батьки, щоб допомогти дитині впоратися.
- Насамперед — ваш спокій
Діти зчитують стан дорослих миттєво. Навіть якщо всередині вам страшно, намагайтеся говорити спокійно, повільно, без паніки. Фрази на кшталт: «Я з тобою», «Я поруч», «Ми зараз у безпеці» — уже заспокоюють.
- Називайте страх словами
Скажіть дитині: «Ти злякався, бо звук був гучний. Це нормально — боятися».
Коли страх названий і прийнятий, він стає менш сильним. Не знецінюйте почуття фразами «нічого страшного» або «це далеко».
- Пояснюйте просто і чесно
Не потрібно залякувати, але й не варто вигадувати казки. Краще коротко й зрозуміло:
«Це був гучний звук війни. Є дорослі й військові, які нас захищають. Ми знаємо, що робити, щоб бути в безпеці».
Дітям важливо знати, що ситуація під контролем.
- Дайте тілу відчути безпеку
Обійміть дитину, візьміть за руку, посадіть поруч. Фізичний контакт — один із найсильніших способів заспокоїти нервову систему. Можна запропонувати глибоко подихати разом або притиснути улюблену іграшку.
- Після тривоги — поверніться до звичних ритуалів
Чай, читання книжки, малювання, тиха гра — усе знайоме й передбачуване допомагає дитині швидше відновитись. Режим і ритуали дають відчуття стабільності навіть у нестабільному світі.
- Обмежте інформаційний шум
Не обговорюйте при дитині деталі прильотів, кількість жертв чи страшні новини. Дитяча психіка не готова це обробляти. Краще зберегти для неї простір максимальної безпеки.
- Коли варто звернутися до фахівця
Якщо дитина постійно лякається навіть тихих звуків, погано спить, має нічні кошмари, часто плаче, замикається або з’являються тілесні скарги — це сигнал, що страх накопичився. У такому випадку варто звернутися до психолога.
– Ви не можете прибрати війну зі світу дитини, – говорить Катерина Гарцарік. – Але ви можете бути для неї опорою, спокоєм і безпекою. Іноді достатньо просто сказати: «Я поруч. Ми разом це переживемо». І для дитини такі впевнені і лагідні слова будуть найсильнішим захистом.
Підготувала Олена Геренко
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.
The Sumy Post в Telegram та Facebook. Цікаві й оперативні новини, фото, відео. Підписуйтесь на наші сторінки!
