метизная компания

Когда стресс становится опасным

Здоров'я, Споживач | 12:30, 24.05.2022
 Поділитися

Поділитися в

как бороться со стрессом

Мы привыкли – стресс существует постоянно. Привыкли отмахиваться от разговоров. Жизнь – стрессовая штука, некуда деться. Лишь недавно заговорили, как сильно стресс снижает работоспособность, качество, длительность жизни.

Что делать? Не весь стресс действительно опасен. Главное – вовремя опознать, когда в организме происходят неприятные изменения. Поддержать самочувствие – отдыхать, взять отпуск, играть в бесплатные слоты. Вовсе перестроить режим, уменьшив уровень стресса.

Этапы стресса

  1. Реакция тревоги. Первая стадия стресса. Эволюционно, стресс нужен, чтобы мобилизоваться при опасности. Повышается кортизол, сердце начинает биться быстрее, мышцы получают больше энергии, психика готова мгновенно реагировать на опасность. Это – нормальный стрессовый ответ, если длится недолго.
  2. Стадия сопротивляемости. Возникает, когда стресс продолжается долго. На втором этапе вырабатывается много гормонов стресса. Однако, организм реагирует пассивнее, сберегая силы. Постоянное действие гормонов стресса начинает наносить вред органам. Люди способны продуктивно работать, но восстанавливаться сложнее.
  3. Стадия истощения. Организм окончательно устает от стресса. Надпочечники, выработав ресурс, сильно снижают выработку гормонов. Остальные системы организма перегружены стрессом настолько, что не работают полноценно. Человек постоянно чувствует упадок сил, апатию, отсутствие желаний. Сложно решать креативные, аналитические задачи. Нарушается сон, либидо, питание. 

кортизоловое истощение

Кортизоловое истощение: как с ним бороться

Способы борьбы со стрессом зависят от стадии. В случае реакции тревоги достаточно выйти из стрессовой ситуации, успокоиться. На стадии сопротивляемости – понадобится отпуск, снижение нагрузки.

Кортизоловое истощение – последний этап стресовой реакции. Главная проблема – механизмы восстановления срабатывают неправильно. Даже после отпуска почувствуете обессиленность.

Чтобы вылечить кортизоловое истощение, потребуется сразу несколько шагов:

  • Исключить ситуацию, провоцирующей постоянный стресс. Бросить работу, где сталкиваетесь с постоянными переработками, недовольством начальства. Разорвать травмирующие отношения.
  • Заново выстроить баланс между работой и отдыхом. Сперва отдыхать придется много. Важно отдыхать делать ежедневно – постепенно снимается нагрузка с организма, позволяя восстановиться. Запустится восстановление, возникнет прилив сил, работоспособность увеличится.
  • Пройти терапию, заняться йогой, дыхательными практиками. Важно научиться легче реагировать на стресс.
  • Медикаментозное лечение. Если ничего не помогает –  возможен прием антидепрессантов по назначению врача.

 

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

The Sumy Post в Telegram та Facebook. Цікаві й оперативні новини, фото, відео. Підписуйтесь на наші сторінки!

comments powered by HyperComments

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: