Омега-3 чи риб’ячий жир: для чого приймати

Багато людей стикаються з дефіцитом вітамінів, але часто навіть не здогадуються про це, бо думають, що просто дуже стомилися, виснажилися тощо. Втім, за все в організмі – енергію, настрій, сон, сили, відповідають вітаміни. Сьогодні ми поговоримо про жирні кислоти Омега-3: для чого їх приймати і як зрозуміти, що в організмі дефіцит поліненасичених жирних кислот. До речі, Омега 3 купити можна в інтернет-магазині Belok.ua.

Як організм сигналізує про нестачу Омеги-3

За вашим станом, настроєм, емоціями, думками можна визначити чого не вистачає вашому організму, Омега-3 проявляється у таких симптомах:

• Підвищена тривожність: перепади настрою, нервозність, млявість, депресія тощо. Дослідження доводять, що саме вона допомагає справитися з цими станами.
• Сердечні приступи і захворювання: допомагає стабілізувати кров’яний тиск, нормалізувати рівень холестерину.
• Хвороби ока: при дефіциті людина може відчувати зниження гостроти зору, стикатися із синдромом сухого ока тощо.
• Порушення обміну речовин.
• Часті вірусні захворювання та запальні процеси: Омега-3 допомагає покращити загальне самопочуття, знизити активність захворювання.
• Незадовільний стан шкіри і волосся: якщо випадає волосся, шкіра схильна до запалень та висипань, суха та є зуд при дерматиті.
• Неспокійний та нестабільний сон: якщо ви не можете якісно спати всю ніч, весь час прокидаєтеся або не можете довго заснути.

Окрім цього, Омега-3 відома своїми доведеними позитивними якостями для дітей та вагітних. Діти стають більш уважними, покращується пам’ять, знижується синдром гіперактивності. У період вагітності важливо приймати Омегу-3, перш за все, для правильного розвитку плоду – у майбутньої дитини покращується нервовий розвиток, мозок правильно формується тощо.

Якісна Омега-3: як обрати

Найбільше жирних кислот міститься у скумбрії, оселедцю, лососі, сардині. Але окрім продуктів, які містять у собі риб’ячий жир, краще додатково приймати добавки у вигляді пігулок. Втім, треба знати, як їх правильно обрати, щоб отримати максимальну користь:

• Біологічна добавка має бути з дикої риби, яка зростала у морській воді  й таким чином накопичувала Омега-3.
• На упаковці обов’язково має бути вказано співвідношення DHA+EPA.
• Мають бути вказані міжнародні сертифікати GMP і GOED, які вказують на високий рівень якості вхідної сировини та умов виготовлення біологічної добавки.
• Термін придатності має бути в нормі.

Пам’ятайте, що перед додаванням в харчовий раціон  омега-3 краще проконсультуватися з вашим сімейним лікарем, який зорієнтує по оптимальній для вас щоденній дозі та термінах прийому.

The Sumy Post в Telegram та Facebook. Цікаві й оперативні новини, фото, відео. Підписуйтесь на наші сторінки!